bai de bicla ®
escola | bai de bicla
Escola da Bicicleta

Conteúdo em actualização…

Aulas de condução de bicicleta para crianças, jovens e adultos, a partir de 26 de Setembro!

Aulas para todos!

Também dispomos de programas para aulas individuais e personalizadas, fala connosco para saberes mais!

Dos 2 aos 11 anos

Com rodinhas? Não, por favor!

Quero saber mais

Dos 12 aos 17 anos

Cidadania Rodoviária e …

Quero saber mais

A partir dos 18 anos 

Porque nuca é tarde …

Quero saber mais

 

Escola da Bicicleta, porquê?

Porque entendemos que devemos formar crianças, jovens e adultos para o uso correcto e seguro da bicicleta. Quer seja para uso recreativo, desportivo e ou como meio de transporte saudável e amigo do ambiente. E que estes tirem todas as vantagens que o uso da bicicleta oferece.

Por falar em vantagens no uso da bicicleta, vamos conhecer algumas:

 

  • Excelente veículo de formação em cidadania rodoviária.

 

  • Estimula a prática de actividade física e aquisição de hábitos de vida saudável, excelente meio no combate a obesidade e de prevenção da obesidade infantil.

 

  • Nas crianças e nos mais jovens estimula a coordenação motora de membros inferiores e superiores e no desenvolvimento cárdio pulmonar.

 

  • O uso regular da bicicleta, permite-nos:

  • Uma mente mais sã. Os seus utilizadores são mais resistentes a patologias do foro emocional, como as depressões. Pedalar é um dos melhores antidepressivos.

 

  • Um coração mais forte. O acto de pedalar reduz o mau colesterol e o risco de enfarte em cerca de 50%.

 

  • Melhora as costas e protege os joelhos. O uso da bicicleta estimula os pequenos músculos das vértebras dorsais, fazendo com que se extendam e comprimam constantemente. Ao andar de bicicleta os seus joelhos ficam mais protegidos em relação a outras práticas desportivas já que cerca de 70% do corpo gravita sobre o selim. Proporciona ainda o endurecimento das coxas e dos glúteos.

 

  • Um forte inimigo das infecções. A prática regular de exercício físico estimula o sistema imunitário e aumenta o número de glóbulos brancos, ajudando o organismo a defender-se de vírus e bactérias.

 

  • Poupa tempo e dinheiro. Ao utilizar a bicicleta em deslocações urbanas à semelhança do que já acontece em muitas cidades europeias. É muito mais do que um exercício saudável, permite uma poupança significativa, já que é um meio de transporte mais económico e amigo do ambiente, sobretudo em comparação com o automóvel.

Entre as suas vantagens, amplamente reconhecidas e elogiadas noutros países, destacam-se:

– O custo de uma boa bicicleta é 30 vezes inferior ao de um carro médio.

– A bicicleta minimiza a parte do orçamento familiar dedicado ao carro.

– A utilização deste meio de transporte permite fugir aos engarrafamentos e reduz o tempo das deslocações.

– Promove um bom estado de saúde.

Sabias que se pedalares , pelo menos, três horas por semana, consegues resultados surpreendentes!

 

De acordo com os especialistas, os benefícios do uso da bicicleta começam a ser visíveis depois dos primeiros 20 minutos a pedalar.Quanto mais tempo dedicares à bicicleta, mais vantagens acumulas.

Os resultados que consegues se pedalares durante:

  • 10 minutos – Melhoria articular

 

  • 20 minutos – Reforço do sistema imunitário

 

  • 30 minutos ­– Melhorias a nível cardiovascular

 

  • 40 minutos – Aumento da capacidade respiratória

 

  • 50 minutos – Aceleração do metabolismo

 

  • 60 minutos – Controlo de peso e ação antistress

 

Matriculas

As matriculas abrem a 4 de Setembro.

 

Preços

Criámos um plano de preços, para que estes sejam acessíveis.

Ver preços

 

Calendário

Brevemente disponível.

 

FAQ’S

Neste espaço respondemos às perguntas mais frequentes que nos colocam.

Encontrar respostas

Anda de bicicleta, pela tua saúde!